前言：生孩子这件事，对许多女人来说，就好像涉足恐怖阴森的丛林，前头有好多妖魔鬼怪在等候着。其中最可怕的，就是身材走样：原本的妙龄女郎，变成超级大妈，原本的亭亭玉立，变成摇摇欲坠。但是，眼前也摆着许多正面的例子，比如：钟丽缇、彭羚、王菲等等明星妈妈，在生完孩子以后，风采依旧。她们又是怎样做到的呢？这其中的奥妙你知道么？

　　千万不要以为，要保持身材，只要在生育后做足工夫就万事大吉了。在准备怀孕时，就要开始检视自己的体质，为培育健康宝宝和恢复完美曲线攒够本钱。这时候，你需要加强营养，需要充足的睡眠，适度的工作和必要的运动（跑步、游泳都是不错的孕前运动）。

　　在怀孕初期，由于妊娠反应，想胖都胖不起来。到了怀孕中期以后，呕吐的症状消失了，肚子里的宝宝日益长大，需要很多的能量，而你的胃口也开了。这时如果你不知节制，猛吃猛喝，体重就会直线上升。为了以后的身材，请适可而止。保持你的体重比怀孕前增加约10千克左右就可以了，超过11千克以后的体重大约都长在了妈妈的身上，要恢复可就难了。准妈妈们要三思而后吃，尽量以蒸、煮、烤、炖来烹调食物，避免煎、炒、爆、炸，因为前者可以保持食物最佳的营养状态，而后者不仅流失营养，还徒增热量。

　　请试着这样做：

　　产前的适度运动是绝对有利的，这里有一套简单有效的孕期操，会让你的体重不超标。

　　1、海盗坐姿：双脚盘坐，抬头挺胸平肩，目光平视，每天30分钟，可以在屁屁下面置一只软垫。

　　2、鹅式展翅：腰背挺直盘坐，脚掌相对相贴，慢慢地将相贴的脚跟移向耻骨方向，直到不能再移动。平开的大腿向地板贴合。

　　3、摆动骨盆：只要站着就可以，前后摇晃你的臀部，就像是跳肚皮舞的摇晃动作，只不过没有那么剧烈。

　　4、深深呼吸：仰卧，双手放在腹部，做缓慢的吸气动作，用手感觉腹部的下沉后，缓慢呼气并放松。

　　你需要知道：

　　除了产前运动，你还需要温柔的按摩，在你的腹部涂上小麦油、胚芽油或维他命E油，做局部按摩，不仅可以使皮肤柔滑紧绷，还能除祛多余脂肪。而且，也是和宝宝交流的一种方式，相信，他也能感觉到你充满爱意的抚摩。

　　身边有好几个闺蜜，都是80后，样貌出众，工作出色，为人和善，与朋友关系非常好，却一直苦于找不到男朋友。我们聚在一起时经常兴叹：这世界上好男人都哪里去了？

　　其实她们也不是完全找不到男友，这个世界上热心人那么多：三姑六姨、朋友、同事、百合网、世纪佳缘……据说还有通过坐火车换卧铺找到意中人的。条条大路通异性，这年头谁缺少异性朋友？

　　只是，当友谊要升华成爱情，从确定关系，到度过三个月的冲突期。当友伴玩乐变成认真相处，问题就接踵而来了：他和我的朋友合不来，他不愿陪我逛街，工作太忙根本见不着面，他穿衣服咋这么土捏……最后因为一些小事情的积累，双方不欢而散。

　　朋友们半开玩笑地说，别太挑剔了，要求太高。

　　女孩们很认真地回答，我真的没什么要求啊，只是想找个靠谱的人过日子。

　　21世纪第一个十年即将过去，80后女孩眼瞅着就奔三了。家人急，自己急，朋友也急。还等什么？赶紧啊！我也想啊，可是靠谱男人在哪儿呢？地球太危险，我还是回火星吧。

　　每次说到这里，我们都会笑成一团。

　　不过话说回来，找不着男友，真的是世上靠谱男人太少了吗？什么才是靠谱男人？

　　每个人心中都有一个老公的形象：顾家、和自己来电、爱孩子、事业有成、家境殷实、为人正派、诚实正直、身材高大、相貌英俊……很多很多标准，恨不得所有男性的褒义词都体现在他身上。我妈曾经讲过一个很经典的比喻，女人总希望自己的丈夫在家时炊事员，跑步时是运动员，应酬场合是演员……哈哈，那是几十年前的标准咯！现在只怕还要加上驾驶员、服装模特、理财精算师、心理咨询师等等。

　　这些统统加起来，当然等于“靠谱”。但是，“靠谱”真的需要这些全都加起来吗？

　　其实，仔仔细细地想一想，我们需要的真的没有这么多。

　　对于老公这个角色而言，真正的核心素质也许只有1项，或者只有3项。就像公司里的职位说明书，其实真正的要求就是那么几条，别的只是附加项。

　　我们不妨问自己一个问题，对于爱人，我最期待的到底是什么？

　　当你强行要求自己只能保留最多三项时，你就会发现那些运动天才、应酬能力、相貌英俊、甚至有车有房都不再重要了。我们真正需要的，是对妻子的忠诚、对家庭的重视和关心。这些才是真正能带给我们内心最多喜悦和幸福的东西。

　　最简单的，往往是最有效的。当我们明白了自己想要的是什么，就不被一些小的矛盾，眼前的困难遮住眼睛。不会因为一时的争吵，放弃一段来之不易的感情;更不会因为一点小芝麻破事，错过了一个真正靠谱、适合自己的男人。

　　80后的女生通常比较自我，我们都追求独立的个性，当然也知道自己的缺点，但是经常乐呵呵地告诉自己，就这么着吧，也挺可爱的。对于男友，除了核心素质之外，我们是不是也应该放宽心一点，包容一点，接纳他的缺点呢？

　　无论什么时候，我们都要坚持，相信爱，还有快乐。

　　最后，送一段话给依旧单身的80后女孩们。这段话曾经在我痛苦的时候，带来很多温暖。

　　这个世界上，一定有一个男孩子，正在为你安静地长大。你现在受的苦，经历的一切，都是为了将来相遇时，你能够更成熟、更美好，用最温婉靓丽的眼神，迎接和他目光相遇的一刹那。

　　朋友多了路好走，但是朋友并非越多越好，有一些人，还是与他保持距离好。

　　不孝父母的人

　　一个人如果连生养自己的父母都不孝顺，其对感情的态度可见一斑，这种朋友随时会出卖你，不交也罢。

　　城府太深的人

　　有些朋友韬光养晦，把自己包得很紧，相处几十年从不讲自己的想法，也很难挑出他的毛病。与这样的人相处，使人怀疑他的真意何在。

　　喜欢奉承献媚的人

　　这样的朋友表面上十分热情，处处投你所好，骨子里另有所图，必须看清这类人的真面目。

　　唯利是图的人

　　这类朋友是“万能胶”，黏上很麻烦。这种人占便宜没够，吃亏难受，占不到便宜就立马不理你。

　　搬弄是非的人

　　有些人本事不大，搬弄是非的能力很大，好传闲言，甚至无中生有。一个团队中如果有一两个这样人物，很难保持团结。

　　口蜜腹剑的人

　　这比搬弄是非更可怕。这种人当面把你当作挚友，但只要有损于他的一根毫发，马上翻脸。

　　轻诺寡信的人

　　有些人当面大包大揽，过后啥事不办，毫无诚信，对这种人不可托付办事。

　　信口开河的人

　　这类朋友兴之所至，高谈阔论，东拉西扯，言不及义，与这种人相处，毫无进益可言。

　　人走茶凉的人

　　这种人常常是，你在职时，会百般奉承你；你一旦退休，立马不认账，又去找新的靠山。

　　过分亲密的人

　　有些朋友好奇心簋盛，对别人的事情总要问个底朝天，隐私也不放过，与这种朋友相处，感觉很累。

　　过分冷淡的人

　　有些人生性孤僻，不愿与人交际，常常你热情相交，他爱理不理，对这样的朋友还是相忘于江湖吧！

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早上起来，喝一杯酸奶，吃一个苹果，既温和有益，又有排毒的效果，还补充了早餐容易缺乏的维生素。其他水果如草莓、樱桃、葡萄等也有不错的排毒功效。YuZ中国女性知识网-女性健康知识,分享女性美容,性爱,两性知识,女性减肥知识,性知识,女性妇科知识

海带绿豆汤YuZ中国女性知识网-女性健康知识,分享女性美容,性爱,两性知识,女性减肥知识,性知识,女性妇科知识

海带中的胶质成分能促进体内有毒物质排出;绿豆性寒，可清热解毒。YuZ中国女性知识网-女性健康知识,分享女性美容,性爱,两性知识,女性减肥知识,性知识,女性妇科知识

饮用海带绿豆汤，毒素可随大小便轻松排出。YuZ中国女性知识网-女性健康知识,分享女性美容,性爱,两性知识,女性减肥知识,性知识,女性妇科知识

原料--海带15克绿豆15克甜杏仁9克玫瑰花6克(布包)红糖适量YuZ中国女性知识网-女性健康知识,分享女性美容,性爱,两性知识,女性减肥知识,性知识,女性妇科知识

除痘祛斑——海带绿豆汤做法：YuZ中国女性知识网-女性健康知识,分享女性美容,性爱,两性知识,女性减肥知识,性知识,女性妇科知识

1.将绿豆洗净、海带切丝。YuZ中国女性知识网-女性健康知识,分享女性美容,性爱,两性知识,女性减肥知识,性知识,女性妇科知识

2.将海带、绿豆、甜杏仁一同放入锅中，加水煮，并加入布包玫瑰花。YuZ中国女性知识网-女性健康知识,分享女性美容,性爱,两性知识,女性减肥知识,性知识,女性妇科知识

3.将海带、绿豆煮熟后，将玫瑰花取出，加入红糖即可。YuZ中国女性知识网-女性健康知识,分享女性美容,性爱,两性知识,女性减肥知识,性知识,女性妇科知识

口感：汤味鲜浓，微咸,清新可口。YuZ中国女性知识网-女性健康知识,分享女性美容,性爱,两性知识,女性减肥知识,性知识,女性妇科知识

功效：YuZ中国女性知识网-女性健康知识,分享女性美容,性爱,两性知识,女性减肥知识,性知识,女性妇科知识

海带味咸、性寒，具有化痰、软化、清热降血压的作用。海带营养丰富，是一种富含碘、钙、铜、锡等多种微量元素的海藻类食物，可保护上皮细胞免受氧化。绿豆味甘，性寒，有清热解毒、消暑、利尿作用。常喝海带绿豆汤可清热解毒、凉血清肺、疗疮除痘。忌食，有胃寒者忌食。YuZ中国女性知识网-女性健康知识,分享女性美容,性爱,两性知识,女性减肥知识,性知识,女性妇科知识

动物性食品及大豆制品等植物性蛋白质中，含有很多的人体必需氨基酸，充分供给人体所需。UGb中国女性知识网-女性健康知识,分享女性美容,性爱,两性知识,女性减肥知识,性知识,女性妇科知识

构成身体细胞的主要成分为蛋白质，皮肤亦由蛋白质组成，因此一旦不能补给充分蛋白质时，便无法使皮肤细胞保持生气，也无法产生出新的细胞来。UGb中国女性知识网-女性健康知识,分享女性美容,性爱,两性知识,女性减肥知识,性知识,女性妇科知识

能保持美好皮肤，是由于新陈代谢的作用一方面使新皮肤不断地产生，另一方面使旧皮肤脱落。但若是缺乏蛋白质时，便会使这种生理作用趋于迟缓，使新细胞无法产生而旧皮肤又不能顺利脱落，结果便使皮肤变得灰黯而无光泽以及毫无生气的皮肤，必须要补充良质蛋白质来使其恢复正常。

头皮屑可分为两类：一是油腻且黄而粗大的，就是酸性体质造成的；另一种是细小头皮屑，是肌肤干燥、水分不足造成的。i7V中国女性知识网-女性健康知识,分享女性美容,性爱,两性知识,女性减肥知识,性知识,女性妇科知识

如血脂较高而又过度用脑的人，其头皮屑也会很多。凡是想要清洁血液，要少食盐分而多吃绿色蔬菜、水果等碱性食品才是。把首乌、西芹、韭菜等洗净而予以剁碎，并另加炒黑芝麻一小匙来早晚吃食，即可使白发变黑。使用这方法而成为乌黑秀发的人可说不少。此外，还可因血液变为弱碱性而恢复年轻态者甚多。如果胃弱的人，即可以稍加些柠檬汁。i7V中国女性知识网-女性健康知识,分享女性美容,性爱,两性知识,女性减肥知识,性知识,女性妇科知识

　　熟睡时皮肤细胞格外活跃，皮肤表面的新陈代谢使皮肤能够吸收更多的营养，清除表皮的多余物质，保证肌肤细胞的再生。所以，睡眠好会让你神采奕奕，肌肤紧致，眼睛澄亮。如果能做到下面的睡前10招，晨起必定容光焕发。

　　1、晚餐时，不要吃得太饱，这样会导致睡觉时血液集中在胃部，使脸部血液量减少，影响肤色。要尽量避免或少量摄取盐分，最好不要喝酒，这样可以避免晨起时面部及眼睛周围出现浮肿的状况。

　　2、在睡前一定要记住清除掉脸上的妆容，这样有利于夜间皮肤的呼吸与排泄废物及汗液 ；如果清洁方法不正确，很容易造成眼睛红肿。因此，应该用棉球蘸取眼部清洁液，放在眼皮及睫毛上10—20分钟，再用棉花轻轻擦拭干净。

　　3、在睡前可以先用湿水浸泡茶袋，然后将其压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜，这有利于眼部肌肤的保养，能防止鱼尾纹的产生。

　　4、在睡前，首先将脸部清洗干净，然后用棉球蘸取收敛化妆水轻轻拍打在脸上再抹上乳液。睡前清洁脸部能清除掉污垢，减少其对皮肤的侵害；护肤水和乳霜能否滋润皮肤，有抗衰老的功效。

　　5、有的女性的皮肤为油性皮肤，容易长粉刺，这些女性在睡前应该先清除掉脸上的油脂。

　　6、在指甲根部涂抹上维生素E油，轻轻按摩，然后用护手霜按摩双手。维生素E有抗衰老的功效，护手霜能够滋润手部肌肤。

　　7、睡前用热水泡脚能够促进血液循环，使人容易进入梦乡；泡脚后在脚上涂抹乳液用双手在脚趾、脚底、脚面反复按摩能够为脚部提供营养，防止脚部衰老。

　　8、在睡前不妨做一做脚趾运动，既简单又有效。具体步骤是：伸直脚趾5秒钟，再弯曲5秒钟，每只脚做5次。这个运动有助于缓解一天的疲劳。让你轻松入睡。

　　9、全身清洁和护理。在睡前，可以洗一个热水澡，这有利于缓解疲惫的身体。洗澡后，用润肤油或润肤露轻轻按摩全身。然后穿上烘暖后过10分钟的浴衣或睡眠袍。这时肌肤会彻底吸收衣服上的温度，使肌肤更加光洁和富有弹性。

　　10、牛奶有催眠的神奇功效。因此，那些容易失眠的人，睡前不妨喝一杯新鲜牛奶，这会放松你的神经，使你轻松入眠。

　　我心里突然涌起了一种混合了毫不在乎与骄傲得意的成就感，有人瞄上我了！真不可思议，我一直以为女人在游泳的时候戴泳镜泳帽藏起眼睛头发、都裹得跟猪头似的，竟然会……我不由得感激地回报以笑容。然而随后，我马上又觉得窘迫起来，怎么能够这样做呢？！我于是重新按上泳镜，继续埋头游我的泳，同时密切关注着对方的行动。

　　谁料到他竟大胆地凑近了一个水道，到我旁边如影随形起来。更可恶的是，他比我游得快，总能追着我，而且把我怎么也学不会的自由泳操之自如。我顿时心生反感，再次回触到池边时就索性上岸不游了，匆匆去洗澡穿衣，想赶快离开。

　　出去之后，晚风清爽宜人。我今晚穿的裙子，造型比较青春可爱，做小女孩纯情状。这时候离我爹预定来接我的时间还有差不多一刻钟呢，我决定自己先走到停车场去等他。

　　我走着走着，突然有一种奇异的第六感，那男人该跟着我的！虽然不记得他发出过任何脚步声甚至衣物摩挲的窸窣，我仍然这么确信。

　　于是我定住，回头。

　　果然，一狼尾随……

　　借着微弱的光线，我见得那是一个身材短粗、着白色小背心以及白色大裤衩、手持白色塑料袋的青中年男人。在水中完全看不出来，他的身体形状就像一个矮矮的长方体，面容粗糙，五官模糊。我的头脑还没将这些视觉信息分析清楚，他已经表现出惊喜的样子，仿佛等我很久似的。仅一秒的时间容不得我细细端详，他却发话在先——“送你回去？”

　　够直接的！我唏嘘着他的意图表达之露骨。

　　这是一场货真价实、如假包换的劣质搭讪。迟疑间，男人已跨跃几步包抄上来，与我并行，并自以为谨慎而绅士地选择了一米左右的距离，小心翼翼保持着……

　　虽然我对此类事件的传闻已不屑一顾，已自以为足能够玩转这些场面，却只可悲地拥有过一次不成形的实战经验(奇了，那次也是游泳！)。况现在月黑风高，昏暗小路无他人……但我心中丝毫未见慌乱害怕不知所措，只是埋怨自己智者千虑必有一疏，关键时刻一句出彩的台词都甩不出来。可见平时的幻想训练课程涉及的范围不够全面，我没预料到这个年代还会有人用这种天真的手段……

　　于是我只好说：“你别想了！我还上学呢！”

　　他说：“我知道！就交个普通的朋友！你实在太可爱太漂亮了……”我没掩饰好情绪，顾不得他还在那里絮叨，就忍不住扑哧笑出声来，口头禅直往外蹦——我说：“跟真的似的……”

　　他做急切辩解状，说：“真的！哎哟我这个人就是，太心直口快了……哎你真的是太可爱太漂亮了啊……”

　　我没来得及在心中窃喜，只觉得好笑在先了。于是我勉强应了声谢谢。这一路，我都未再正视他。我怕那神情会让我又一次失态而笑场。

　　于是走到停车场了。时辰未到，我爹不见踪影。

　　这地方还算亮堂宽敞，正对饭店大门，远远地有保安把门，量他也不敢胡来。

　　这时候他突然、又像是早已预谋很久了一般，说：“要不来我车里聊会天儿？那是我车……”

　　我赶忙改口道：“不用了。我爸马上就到。”

　　几招过下来，无机可乘。他有点儿悻悻了，只说那好吧，然后走向车子去。

　　我这才顺着他刚才手指的方向看去，辨认出那是一辆黑色的桑塔纳。

　　真可笑！这个小背心白裤衩短粗长方体的中年陈姓男人，他的装束、派头、语气和手段，都拙劣得像从上个世纪过来的。虽然看起来很是礼貌分寸，但总觉得配上那黑桑塔纳后，他就更加讽刺地沦为某个借公家的车逍遥的小司机形象了。

　　车从我身边缓缓驶过时，他特意停下探出头来对我重申强调了一遍，他隔天来一次，希望能够再次遇到我。

　　然后挥手再见，依依不舍地开走了。

　　我站在原地愣了一会儿，想大笑又觉得该严肃些。我不是那种任凭谁一夸奖一勾搭就飘飘然的小姑娘，我的心智应该足够判断是非以及做出正确的反应。但今天，我却手下留情了。我本该义正言辞地抨击他的登徒子本质甚至愤然而正义地出手捋他，而不是如此婉转谢绝他。不过我的风格一向温和大度，不够决绝，善良而懦弱，优柔寡断，这样下去势必做不了大事业。况且要是一个翩然的美形少年或者成熟的风度大哥来担任这个角色，我未必就能不动摇……

　　而第一时间得到我禀报消息的众人则作出了不一的反响。姗姗来迟的我爹在听我绘声绘色学舌之后，也甚觉可笑；我娘反应比较激烈，表示放我一个人去游泳太过危险了，下次得全家出动一个护卫队。男朋友当然是极之担心；要好的女友却对“被艳遇、被搭讪、被称赞可爱漂亮”的经历表现出了极高的亢奋度；而哥们儿就做出欣慰解脱状，问那人游泳时是不是没戴眼镜看不清楚，感叹我终于有人要了，还信誓旦旦要借我水下防身刀……

　　这算不算又是一生活乐子呢……而他所谓的隔天，也正是我会去游泳的周六晚上。那时候人会比较多，加上爸妈都来，我一点儿危险都不会有，反而会觉得无趣了……其实只要他不是施舍强制性的暴力手段，应该没有什么幌子能唬得住我。

　　不知道究竟出于什么心态，我兴奋地期待着……